如何鍛練屈臂懸垂及俯地挺身及仰臥起坐？ - 仰臥起坐

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By Hedwig
at 2009-06-07T00:00

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如何鍛練屈臂懸垂及俯地挺身？最近想段練體能及手臂肌肉不知從何練起？

All Comments

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By Aaliyah
at 2009-06-07T09:59
凡是都有開始建議你俯臥撐先以20下為標準吧每天練這是進步的保證在慢慢達到你要的理想標準..至於仰臥起坐比較好訓練先以50下為初始標準要求自己這應該是進步最易的部位..你說的{屈臂懸垂}是不是拉單槓呢??如果是你可以先練反握比較快上手如果你還是覺得不夠力可以考慮練輕的啞鈴約6kg或是15p不�

過瘦增重&增大肌群

Edith avatar
By Edith
at 2009-06-07T00:00
先自我介紹一下我身高166CM體重45KG曾經最重有到55KG但因為只胖肚子跟臉所以下定決心減肥到45KG但又發現太瘦不好� ...

請問睡覺前鍛鍊好不好??

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By Steve
at 2009-06-05T00:00
請問睡覺前鍛鍊好不好我想在睡前練個啞鈴或伏地挺身或仰臥起坐請問這樣子練好嗎??會不會影響到睡眠??

男生如何有效增加體重

Callum avatar
By Callum
at 2009-06-05T00:00
我19歲體重57算正常偏瘦吧我呢如題我想變胖可是不要肥肉我平常都會舉8g啞鈴400下仰臥起坐100下有想練腹肌的心態 ...

男生怎麼瘦肚子長腹肌20點

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By Frederica
at 2009-06-03T00:00
我身高175體重68BMI算中等之前從88公斤瘦到現在68公斤可是肚子感覺還是很多贅肉朋友說要做仰臥起坐跟滾輪我都有 ...

早上慢跑瘦身

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By Ina
at 2009-06-02T00:00
我178cm64kg女朋友155cm50kg我們想要每天早上都去慢跑看能不能瘦下來我則是因為肚子越來越大要瘦肚子和練腹肌慢跑 ...