如何鍛練屈臂懸垂及俯地挺身及仰臥起坐？ - 仰臥起坐

凡是都有開始建議你俯臥撐先以20下為標準吧每天練這是進步的保證在慢慢達到你要的理想標準..至於仰臥起坐比較好訓練先以50下為初始標準要求自己這應該是進步最易的部位..你說的{屈臂懸垂}是不是拉單槓呢??如果是你可以先練反握比較快上手如果你還是覺得不夠力可以考慮練輕的啞鈴約6kg或是15p不�