仰臥起坐

早上慢跑瘦身 - 仰臥起坐

Donna avatarDonna · 2009-06-02

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我178cm64kg女朋友155cm50kg我們想要每天早上都去慢跑看能不能瘦下來我則是因為肚子越來越大要瘦肚子和練腹肌慢跑會跑出肌肉嗎?我很怕我女朋友一直慢跑沒有瘦反而跑出肌肉來那就慘了我想問慢跑有什麼方法跑比較有效果?要先吃早餐再跑還是跑完再吃?我跑完再做仰臥起坐這樣肚子會瘦嗎?很怕變肌肉消
仰臥起坐

All Comments

Callum avatarCallum2009-06-03
我也是正需要減肥~體型跟你女友一樣.也是正在慢跑中.其實我通常就假日會去慢跑.去跑個30-40分鐘就會回來休息但這個30-40分鐘內是要做有效的運動跑步.就是說儘量不要跑跑停停.就是一直處於跑步狀態.慢~~沒有關係.不用求快.跑完回來休息1-2小時再吃東西才不會胖.可以多喝些溫開水.冰的就免了.記得可�
Linda avatarLinda2009-06-04
建議你早上慢跑瘦身改成早上快走瘦身..效果會好很多~圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif..如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游
Margaret avatarMargaret2009-06-05
我也是跑一圈走一圈各10圈時剛好1小時要堅持喔運動完再吃但要小心控制熱量
Joseph avatarJoseph2009-06-04
您真正知道"真正的減肥原理????????"由專業觀點就是"卡路里"的攝取因為每減少7700卡路里就可減少1kg假如以此理論一個人在不減少"卡路里"的攝取情況下用運動方式減重你認為需要多久才能減1kg?????在我的專業認知減重要真正減去"脂肪"才叫減重唯有這麼做才不會有復胖的情形至於�