怎麼鍛鍊整隻手臂? - 仰臥起坐

By Lucy
at 2009-05-12T00:00

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我想要鍛鍊體能，所以在伏立挺身、仰臥起坐這兩樣我想知道怎麼練，請問要怎麼練比較好?大概每天做幾下，隔多久加幾下?每次做什麼暖身比較好??

All Comments

By Enid
at 2009-05-15T23:08

鐵克健身中心在網路上很有名的圖文並茂http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp右上角首頁的旁邊有"訓練與動作"點進去既可...Showmore

By Lauren
at 2009-05-15T17:19

啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...此問題ˋ可以直接到我的部落格就有了ˋ

By Margaret
at 2009-05-10T00:00

我最近在慢跑我17X公分55公斤左右而已還滿瘦的不過算有一些肌肉因為有在做伏地挺身仰臥起坐之類的肌肉鍛鍊請� ...

By Ina
at 2009-04-23T00:00

我想要變壯我高一生身高178體重65看起來有點瘦但是又不會太瘦我想要練胸肌跟腹肌平常有在作仰臥起坐跟伏地挺� ...

By Bennie
at 2009-04-23T00:00

最近~小弟我為了減肥~開始運動每天會去慢跑~跑完喝一瓶低脂鮮奶接著~睡前做仰臥起坐以及伏地挺身想問~牛奶應� ...

By Sarah
at 2009-04-22T00:00

這幾天剛做完月子了打算開始瘦身我是剖腹產的該怎麼運動才不會痛到傷口呢現在能做仰臥起坐跟搖呼拉圈了嗎

By Dora
at 2009-04-20T00:00

想請各位有專業知識或經驗的人士幫我預定一個健身計劃表。我目前是餐飲業所以沒有太多時間上健身房，唯一可 ...