如何鍛鍊上半身還有飲食 - 仰臥起坐

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By Audriana
at 2014-09-24T00:00

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小弟我身高181，體重70目前基於球隊需要我想要練壯!我同學說我是"高"，沒有到"壯"有什麼方法可加強上半身變厚實?還有飲食該怎麼調整?目前都有在做仰臥起坐希望大家可給建議...Showmore

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By Damian
at 2014-09-25T12:48
你好~我自己是用大帝羅馬椅仰臥板在家裡練https://tw.mall.yahoo.com/item/p092646559906我想你除了仰臥起坐以外，應該還可以練一些伏地挺身之類的我自己是有搭配拉繩、啞鈴在練，不止腹部，也多鍛練其他部位，然後肌肉也不能天天練，要給鍛鍊的肌肉48小時的休息時間它才會長大，否則過於疲勞的鍛鍊反而��
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-26T10:54
知識+中有一群網路廣告蟑螂!知識+塑身減重這個區塊，已經走樣了，這些低階且隱藏身份的人，回答問題加了一些很不自然的符號，還有的用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇形怪狀的，這種人所介紹的東西能用嗎？這種人於同一發問題中用多人帳號來回答，且很多都是搶於前幾個的回答者：用人海�
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By Caroline
at 2014-09-24T12:42
這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣员凣兰以
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By Erin
at 2014-09-28T21:07
減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況所以平�

該怎麼做才可以減肥？

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By Joseph
at 2014-09-12T00:00
我的身高是167公分，體重卻有70公斤，使我肥的不像樣，真的讓我好困擾，我都太敢見人了，聽說伏地挺身和仰臥� ...

瘦小腹有訣竅嗎？怎麼瘦的更快！

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By Queena
at 2014-09-10T00:00
瘦小腹有訣竅嗎？怎麼瘦的更快！每天下午就會去健走跑步晚上也會做仰臥起坐已經持續快兩個月了可是我的小腹 ...

體重掉不下來

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By Jessica
at 2014-09-06T00:00
我本身平常有在運動伏地挺身150仰臥起坐ABS高難度26分鐘核心肌群10分鐘慢跑5公里25分鐘CARDIO3組啞鈴100下5分鐘健腹 ...

海陸的體能標準，不想當媽寶草莓兵!

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By Kristin
at 2014-09-04T00:00
3000:12分48秒仰臥起坐:一分鐘56下引體向上一分鐘13下伏地挺身一分鐘52下身高169體重72近視550550這樣的體能在海陸及 ...

瘦小腹除了仰臥起坐還有別的方法嗎?

Carol avatar
By Carol
at 2014-08-26T00:00
瘦小腿除了仰臥起坐還有別的嗎仰臥起坐根本做不起來...不知道有沒有比較輕鬆的方法