如何鍛鍊手臂下腹肌及側邊的肌肉?好難練啊~”~ - 伏地挺身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2007-08-02T00:00

Table of Contents

我每天固定做150下的仰臥起坐以及第1天60下伏地挺身第2天類似舉亞鈴上下50下向旁邊50下以此循環...不過我似乎覺得...手臂的肌肉並沒有很明顯...但是胸肌卻好像有越來越大的感覺...原本就有胸肌了...還變大...可是我希望手臂的肌肉線條...可以更明顯ㄚ>"<還有..腹部侧邊的肥肉...要怎麼做...才會��

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2007-08-03T23:02
訓練肌肉與身體各部位的肌群，除毅力恆心外，訓練方法是很重要的，下列方式參考看看吧。健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。

健身我要寬肩膀大胸肌

Frederica avatar
By Frederica
at 2007-08-01T00:00
我現在體重52公斤應該是胃腸吸收不好就是很瘦那樣肩膀小穿衣服都不好看我想藉由健身讓身體好看一點我是有再� ...

請問[腹肌訓練]

Robert avatar
By Robert
at 2007-07-31T00:00
請問我每天早上做30下伏地挺身訓練臂力跟肌肉跟每晚做4組的仰臥1組約20下這樣夠嗎??我想讓臂力大點讓肌肉大塊� ...

訓練整手臂

Bethany avatar
By Bethany
at 2007-07-31T00:00
我自己認為自己的力氣很小我想要練整隻手就是手婉阿,手臂等等的有沒有就是每天需要的鍛鍊量我不怕吃苦,所以� ...

甲狀腺抗進和伏地挺身

Frederic avatar
By Frederic
at 2007-07-31T00:00
我本身是甲狀腺抗進的病患阿每天晚上有做伏地挺身的習慣醫生叫我不要做太激烈運動....可是我還是照作第一個�� ...

做仰臥起坐會痛

Andy avatar
By Andy
at 2007-07-31T00:00
如果在比較硬的地方像是木板或地板我做完後脊椎尾部會很痛痛到隔天是姿勢有問題嗎,還是我脊椎有問題