如何鍛鍊身體肌肉 - 跑步

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By Bethany
at 2011-07-05T00:00

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上了大學後就不斷的放縱自己有事沒事就吃一下看著肚子一天一天的大起來真讓人感覺到害怕遇到同學第一句話就是你怎麼變胖了遇到許久不見的朋友也是相同的話最近就下定決心要來減肥現在每天都會做30下的伏利挺身和仰臥起坐最近還會去跑步和跳繩想要把我的肚子練成腹肌和手臂練成肌肉想請問��

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By Andrew
at 2011-07-05T15:42
第一你伏地挺身和仰臥起坐都做太少了如果可以就要越做越多第二伏地挺身主要是練胸肌三頭肌和三角肌練不到二頭肌你還必須要練啞鈴才能訓練二頭肌第三訓練完後拉筋是好習慣可減少隔天酸痛並不會使肌肉練不起來喔!第四做仰臥起坐時起來的時候要左右扭動腰部會比較好練出八塊肌加油囉!...Showmore
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By Isla
at 2011-07-09T03:59
適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675rhttp://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore

2個月有效訓練肌肉方法

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By Todd Johnson
at 2011-07-05T00:00
各位大大好目前168CM65公斤覺得上半身的肉都很鬆弛就像軟趴趴那樣所以想讓它變結實一點現在目前有在做1慢跑每� ...

請問跑步可以瘦肚子和腿嗎

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By Skylar Davis
at 2011-07-04T00:00
因為我本身上半身看起來很瘦，但是到肚子以下就很胖。最近剛好暑假有時間，所以想要運動。如題，請問跑步可 ...

跑步變快及減肥

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By Bennie
at 2011-07-03T00:00
我想讓自己跑步變快又想與減肥兩者兼顧所以請問有什麼方法可以跑步變快與減肥兩者兼顧我希望可以趁這個暑假 ...

健身的頻率及疼痛等問題請教

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By Rachel
at 2011-07-02T00:00
1、我自主訓練了半年，最近才開始練腹肌，用一般仰臥起坐的方式，我有搜尋很多文章及影片，姿勢應該是正確�� ...

扶立挺身做不起來

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By Rachel
at 2011-07-02T00:00
我目前正在減肥還有訓練我的體力我一天至少運動30~1H仰臥起坐每天100下我想增加扶立挺身卻發現我做不起來==and#3 ...