跑步仰臥起坐

如何鍛鍊身體肌肉 - 跑步

Bethany avatarBethany · 2011-07-05

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上了大學後就不斷的放縱自己有事沒事就吃一下看著肚子一天一天的大起來真讓人感覺到害怕遇到同學第一句話就是你怎麼變胖了遇到許久不見的朋友也是相同的話最近就下定決心要來減肥現在每天都會做30下的伏利挺身和仰臥起坐最近還會去跑步和跳繩想要把我的肚子練成腹肌和手臂練成肌肉想請問��
跑步仰臥起坐

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Andrew avatarAndrew2011-07-05
第一你伏地挺身和仰臥起坐都做太少了如果可以就要越做越多第二伏地挺身主要是練胸肌三頭肌和三角肌練不到二頭肌你還必須要練啞鈴才能訓練二頭肌第三訓練完後拉筋是好習慣可減少隔天酸痛並不會使肌肉練不起來喔!第四做仰臥起坐時起來的時候要左右扭動腰部會比較好練出八塊肌加油囉!...Showmore
Isla avatarIsla2011-07-09
適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675rhttp://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore