如合跑步變快?? - 跑步

By Gilbert
at 2012-03-06T00:00

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我現在國一我跑200M36秒多我想變更快我在網路上找有人說可以買腳上加重器試試看那個有用嗎?在哪裡買得到?那很貴嗎?那要怎麼用?我平常還要騎腳踏車上學不知帶那個會有影響嗎?腳上加重器要買哪一種??有分成幾種??一套的都賣多少??謝謝:))

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By Selena
at 2012-03-06T17:31

200M想要進步首先就是要讓自己能持續全力衝刺完所以要先增加耐力:1.養成晨跑的習慣~早點來學校操場跑個1KM(每日)記得跑完後不要停下來..慢慢走操場走到自己不喘了2.跑樓梯..選個高點的建築物~從1樓跑到大約4.5樓再慢慢走下來到1樓(給我1格1格跑ˋˇˊ)***持之以恆次之要增加爆發力:1.單腳跳樓梯~跳完一�

By Andrew
at 2012-03-08T15:12

吃好就行了,心態平和

By Mia
at 2012-03-07T00:04

其實，是不用買那個啦，要天天練習，我每個星期至少都有跑到15圈，這樣可能還是不夠，國小比過縣賽，每個人都高的像什麼=))可能要1天5圈慢慢加，這樣比比較快。100公尺13秒多這樣才有算是基本，不然怎嚜煉也是很難的!有問題問再加我即時通:x125126一生最愛的運動就是跑步了!...

By Sandy
at 2012-03-09T13:05

跑200M需要的是肌肉的爆發力讓你可以在最短時間以內升到最高速度就像跑車引擎要在短短幾秒內達到好幾百公里以上時速所以要常常用爆發力跑步的方式練習如果有直線道路就衝刺的跑一下多練幾遍會發現腳會越動越快腳上加重器也是一樣帶著跑久了以後脫掉之後會跑很快體運用品店應該會有賣價錢有

By Isabella
at 2012-03-08T03:34

又一各不爬文想一步登天的如果加重器有用我們這些人早就比奧運了訓練首要為本是體能次要是基礎最後是技術三者合一則進入不同的領域和訓練加重器只是配合負重訓練上的阻力訓練需求從來沒有一直戴在身上過比起加重器那還不如多跑山.沙灘上訓練或是水中快走來的有效率多了...

By Audriana
at 2012-03-06T07:24

*要練速度,先練好體力*騎自行車上下學,只要大約3~5KM或跑步(每200m慢跑加60衝刺,跑個3km)騎(跑)個幾個月,耐力和腿力一定會有進步,等耐力好了就反覆練折返跑(大約30m超有效我這樣練200m跑26.38秒),ps跳繩也很有效每天放學跳個500下至於加重器我不建議,因為我朋友有買過如果未滿16歲有害骨骼(太重了)但,有一�

By Liam
at 2012-03-09T13:35

體育用品專賣店有賣.那種用品平常練習再增加腳的負重.對練長跑著較有幫助.反覆衝刺練習有效.

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