如果只舉啞鈴，有辨法練到胸肌嗎？ - 啞鈴

Carolina Franco · 2005-12-29

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因為家中只有啞鈴又想練練胸肌，可以嗎？如果可以的話，要怎麼舉？如果不可以，要怎麼練？在沒有器材的狀況下？

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Delia2006-01-01

只有啞鈴當然可以,不用啞鈴也可以.掌上壓便可.雙掌放在不同的位置,由平肩,過肩,不過肩;雙腳放在不同的高度,由上半身較高,上下半身等高,及下半身比上半身高.便可以練到胸肌的不同位置,而且效果很好.