如果只舉啞鈴，有辨法練到胸肌嗎？ - 啞鈴

By Carolina Franco
at 2005-12-29T00:00

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因為家中只有啞鈴又想練練胸肌，可以嗎？如果可以的話，要怎麼舉？如果不可以，要怎麼練？在沒有器材的狀況下？

All Comments

By Delia
at 2006-01-01T21:40

只有啞鈴當然可以,不用啞鈴也可以.掌上壓便可.雙掌放在不同的位置,由平肩,過肩,不過肩;雙腳放在不同的高度,由上半身較高,上下半身等高,及下半身比上半身高.便可以練到胸肌的不同位置,而且效果很好.

By George
at 2005-12-25T00:00

有些人說發育期練肌肉很容易長不高?練啞鈴會嗎有些人說發育期練肌肉很容易長不高?練啞鈴會嗎有些人說發育期� ...

By Connor
at 2005-12-20T00:00

有人可以提供一下用啞鈴就可以完全訓練到胸部的方法嗎??如果可以可以順便補充上次數???謝...

By Caitlin
at 2005-12-14T00:00

請問~~1.舉啞鈴如果舉到隔天手還是酸痛的!!可以在舉下去嗎?會不會造成肌肉傷害阿!!2.肌肉痠疼該怎麼做回復會比� ...

By Bethany
at 2005-12-11T00:00

小弟因為還頗瘦的,想說練一下肌肉看起來會壯一點,之前是都有做伏地挺身持續好一陣子,但是覺得自己還是平平的 ...

By Eden
at 2005-12-01T00:00

請問使用啞鈴健身的方法我有一組10磅的啞鈴但是要怎樣使用才能達到健身的效果還是要配合什麼運動應該注意什� ...