幫朋友問.....「女生如何練拉單槓」...內詳 - 仰臥起坐

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By Tristan Cohan
at 2006-02-25T00:00

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正如標題，我有個女性朋友今年畢業想考志願役士兵，可是志願役士兵要體能測驗「屈臂懸垂」、「仰臥起坐」，可是我那位朋友拉不到一秒鐘，所以他問我，可是我用我的方法他都不會，所以問問

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By Oscar
at 2006-02-28T21:49
拉單槓是鍛練手臂力量很好的運動，怎麼練？其實超簡單的﹗你請你朋友找個比他舉起手更高的單槓...上槓後不用急著拉上去...就"吊"著就好(這跟握力有關，可以去賣場買個握力器練練)，如果真的很沒力，從十秒開始吧...每次都可以達到十秒就再往上加十秒....據我的經驗，能吊一分半以上，至少
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By Eartha
at 2006-02-26T01:20
其實可以用較輕的啞鈴開始練當練到100下手不會很痠的時候就可以繼續加重量了~直到最重的啞鈴(抱歉幾公斤我不知道)也可以100下手不會痠的話下手臂的肌肉就很發達了!吊單槓應該也就OK囉~(肥胖的例外~"~)2006-03-0520:12:39補充：我的"吊"也是代表"拉"的意思喔...啞鈴可以用寶特瓶來代替喔~能

請問呼拉圈仰臥起坐伏地挺身這些運動可以天天做嗎

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By Charlie
at 2006-02-18T00:00
請問呼拉圈仰臥起坐伏地挺身可以天天做嗎一次要做幾下或多久???

伏地挺身算是重力訓練嘛??(請專業健身教練或醫師回答)

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By Quanna
at 2006-02-18T00:00
我想問1.伏地挺身是重力訓練嘛2.仰臥起坐算是重力訓練嘛3.作重力訓練會長不高,那有沒有不是重力訓練,又能練出� ...

訓練仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓

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By Audriana
at 2006-02-15T00:00
因為收到兵單了，想請問一下要怎麼訓練，麻煩說的詳細一點，但是請不要加廢話

大家覺得在健身之前先跑步再做伏地挺身和仰臥起坐較好，還是

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By Hardy
at 2006-02-12T00:00
大家覺得在健身之前先跑步再做伏地挺身和仰臥起坐較好，還是先做伏地挺身呢？跑步完再做伏地挺身是不是撐的 ...

如果1天有30分中可以運動.健身.如何分配比較好?

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By Thomas
at 2006-02-08T00:00
如果1天有30分中可以健身.要做什麼比較好呢?我想做的有1.跑步2.伏地挺身3仰臥起坐4或著更多可以健身的（我不是� ...