健身運動跑步伏地挺身仰臥起坐

如果1天有30分中可以運動.健身.如何分配比較好? - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2006-02-08

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如果1天有30分中可以健身.要做什麼比較好呢?我想做的有1.跑步2.伏地挺身3仰臥起坐4或著更多可以健身的（我不是要練肌肉ㄉㄛ＝　＝｜｜｜）以可以增加心肺耐力為主唷︿︿...Showmore
健身運動跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2006-02-08
熱身5分鐘運動前一定要先熱身，比較不會受傷跑步20分鐘有氧運動要持續20分鐘才會有比較好的效果要增加心肺耐力，絕對要花比較多時間伏地挺身和仰臥起坐5分鐘這兩種可以不用每天做可以一天做伏地挺身一天做仰臥起坐5分鐘看起來很少其實可以做很多下了對不是以練肌肉為主的你已經夠了...Showmore
Lucy avatarLucy2006-02-10
你可以試試看Curveshttp://www.curves.tw/裡面有相關介紹，一次30分鐘2008-05-3018:30:09補充：很方便...Showmore
Callum avatarCallum2006-02-09
老實說要真ㄉ運動ㄉ話30可　還太少不過還是可以練到1.你可以先慢跑當熱身(10分鐘~15分鐘)2.伏地挺身(20下至30下一組休息30秒至1分鐘做4~6組)3仰臥起坐(40下至60下一組休息50秒至2分鐘4~6組)也可以伏地挺身跟仰臥起坐交換做就是伏地挺身做完換仰臥起坐最後有時間ㄉ話在沖ㄍ澡會很舒服唷!...Showmore