如果1天有30分中可以運動.健身.如何分配比較好? - 健身

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By Dorothy
at 2006-02-08T00:00

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如果1天有30分中可以健身.要做什麼比較好呢?我想做的有1.跑步2.伏地挺身3仰臥起坐4或著更多可以健身的（我不是要練肌肉ㄉㄛ＝　＝｜｜｜）以可以增加心肺耐力為主唷︿︿...Showmore

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By Elizabeth
at 2006-02-08T02:41
熱身5分鐘運動前一定要先熱身，比較不會受傷跑步20分鐘有氧運動要持續20分鐘才會有比較好的效果要增加心肺耐力，絕對要花比較多時間伏地挺身和仰臥起坐5分鐘這兩種可以不用每天做可以一天做伏地挺身一天做仰臥起坐5分鐘看起來很少其實可以做很多下了對不是以練肌肉為主的你已經夠了...Showmore
Lucy avatar
By Lucy
at 2006-02-10T18:50
你可以試試看Curveshttp://www.curves.tw/裡面有相關介紹，一次30分鐘2008-05-3018:30:09補充：很方便...Showmore
Callum avatar
By Callum
at 2006-02-09T21:13
老實說要真ㄉ運動ㄉ話30可　還太少不過還是可以練到1.你可以先慢跑當熱身(10分鐘~15分鐘)2.伏地挺身(20下至30下一組休息30秒至1分鐘做4~6組)3仰臥起坐(40下至60下一組休息50秒至2分鐘4~6組)也可以伏地挺身跟仰臥起坐交換做就是伏地挺身做完換仰臥起坐最後有時間ㄉ話在沖ㄍ澡會很舒服唷!...Showmore

請高手解答金鐘罩如何練?

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By Barb Cronin
at 2006-02-07T00:00
金鐘罩應該是內功那種吧,能請各位高手說說大概要怎們練嗎?不是排打練的那種喔,還有跟硬氣功差在哪

為什麼練健身要吃花椰菜??

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By Yedda
at 2006-02-07T00:00
為什麼練健身要吃花椰菜??為什麼練健身要吃花椰菜??有什麼易處...??

那些溫泉館有會員制

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By Ina
at 2006-02-07T00:00
想請問個位泡湯達人哪些溫泉館有會員制?價錢要到多少ㄚ?有什麼優惠呢?很愛泡湯不管夏天還冬天都喜歡泡是不是 ...

什麼是太極拳最高境界?

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By Carolina Franco
at 2006-02-07T00:00
我媽很喜歡打太極拳每天都打最近有個小問題什麼是太極拳最高的境界怎樣定義如何學習到太極拳的最高境界

健身後該吃些什麼~

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By Mary
at 2006-02-07T00:00
加入健身房已經一年多了每次重量訓練後訓練的部位會很酸痛但肌肉並沒有感覺變大許多請問該吃些什麼比較容易 ...