訓練仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓 - 伏地挺身

你可以先擬定一點體力的基本訓練我想就可以應付了可以先做一些伏地挺身可以先做60下分三組做一次做20下休息一分鐘再做20下再休息一分鐘再做20下這樣就是三組依此類推等到你習慣之後再增加組數和數量再做一些慢跑訓練例如3000公尺~5000公尺最主要是訓練耐力這些就很夠你應付了單槓只要可以拉6下�

不用自己刻意訓練當兵真的是得過且過...上面要求的量.做得到就配合做不到也不能勉強反正大堆頭的操練除非很顯眼才會被挑出來不然偷點懶.動作不標準都可以過關...當兵...真的建議能混就混...太認真對自己也沒好處...Showmore