練伏地挺身? - 啞鈴

By Harry
at 2006-02-14T00:00

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以前都是舉啞鈴練手臂因為小弟手臂以前有點肥肉就想說練啞鈴練結實一點誰知道手臂是練的有點結實了可是卻越來越粗～(暈了)我只想練細練線條出來而已我都是舉家裡的16鎊(左手)跟18鎊(右手)的啞鈴手臂就拿著成90度就跟我們拿碗那樣差不多然後往肩膀舉~重覆練到拿不起來為止這樣好像不正確可是那

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By Sandy
at 2006-02-14T02:44

若手臂肥大只是想把手臂的線條練出來並去多餘脂肪可對前方揮空拳，仇人不在，不用太拼命盡全力反而讓身體失去平衡左右連續揮個300下，汗如雨下1、身型姿勢站法：以自然為原則，雙腳分開與肩同寬，右腳後退一步、雙腳前、後，保持適當距離，以平衡為首要條件。雙腳掌後跟稍離地，重心在膝2��

By Bethany
at 2006-02-15T15:52

你練到肌肉酸痛，肌肉就會產生肌酸會長肌肉，所以手臂會變粗只要你每次練都用小磅數，不要做到肌肉酸痛就可以修出線條通常健美先生才需要練到全身肌肉酸痛使自己生長肌肉伏地挺身如果你做到肌肉酸痛也會開始長肌肉建議拿小啞鈴做作拳擊有氧就好要讓手臂變細就不要拿重物不要運動到手臂...S

By Cara
at 2006-02-16T13:40

伏地挺身聽說做久會長不高(如果是已經過了生長期那另當別論)練啞鈴手臂其實不會變的比較細~