怎樣健身阿==?? - 健身

Hedda · 2005-06-03

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從小胖到大==~~想要瘦下來但是要有一點點肌肉.....實在不知道怎麼辦==有在控制食慾哩.....如果有快速的運動方法的話...我願意試試看><~身高179體重87很胖ㄋㄟ==~~~拜託大家哩==

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Audriana2005-06-07

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�