深層睡眠如何養成? - 運動

By Rebecca
at 2005-06-02T00:00

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我是睡眠品質很差的人幾乎淺睡吧睡八小時不見得會飽請問怎樣才能深層睡眠讓隔天精神飽滿呢?比如說可以吃一些幫助睡眠的食物能提供給我嗎?幫助睡眠的運動或者動作也可以唷!謝謝!!!!...Showmore

All Comments

By Joseph
at 2005-06-02T12:43

想擁有良好睡眠，一定要注意自己是否有維持正常作息，已有睡眠問題者，更要避免熬夜，而每次入睡時，最好能抓住「入眠點」再就寢，也有助提升睡眠品質。入眠點入眠點前、後約15分鐘入睡，比較容易快速入睡，而一旦錯過一個入眠點，下一個入眠點可能要60至90分鐘才會到，若拖到90分鐘，則一��

By Edith
at 2005-06-01T00:00

我每天晚上都會喝一杯牛奶這樣能幫助我長高嗎??運動時間就都只有再學校的體育課時間這樣可以嗎??

By Tracy
at 2005-06-01T00:00

健身喝的~~~激肌蛋白~~~要怎麼喝呢~~?可以告訴我喝的方法嗎~?要在怎麼樣的情形下喝沒運動可以天天喝嗎~?

By Ula
at 2005-06-01T00:00

每次我只要運動完隔天都會肌肉酸痛怎麼辦。是運動太激烈了的關係嗎？

By Kumar
at 2005-06-01T00:00

請問如何減輕做完運動的肌肉酸痛?比方說做太多仰臥起坐和伏地挺身....

By Jacky
at 2005-06-01T00:00

多運動是想要瘦身的人必須奉行的,可是持之以恆的運動一定會瘦嗎?為什麼許多運動家如棒球選手....等等他們也有 ...