健身伏地挺身仰臥起坐

怎樣可以幫助健身更順利~還有健身的飲食~10點.. - 健身

Necoo avatarNecoo · 2005-10-31

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Q1.我有在練腹肌還有胸肌，我想問一下我已經練了兩個月的仰臥起坐了，練一天休息一天..伏地挺身..也是兩個月左右也是練一天休一天，但是他不會像我看到其他男生的那樣明顯....是為什麼??Q2.是不是肌肉已經有記憶性了~那我是不是要換方法了...像是改練下腹肌??Q3.我不是要練猛男型的，飲食可以不要
健身伏地挺身仰臥起坐

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Puput avatarPuput2005-11-01
Q1　訓練肌肉不一定要做一休一，除非當日訓練過量，次日才休息，而且訓練至少要做到5組以上。俯地挺身每組15～25下，仰臥起坐每組15～25下，單槓每組10～15下，輪流做，間隔休息1～2分鐘，做拉筋動作。Q2　肌肉訓練會有一定的限度，不會無限制的成長，例如剛訓練胸肌，前3個月胸圍暴增2吋，而往�
Steve avatarSteve2005-10-31
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