仰臥起坐

怎樣才知道作仰臥起坐有用到腹部的力量? - 仰臥起坐

Hardy avatarHardy · 2006-10-18

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想請問怎樣才能知道，在做仰臥起坐的時候，有用到腹部的力量？每天作50下仰臥起坐，抬腿50次，每天放學爬樓梯(只有到6樓)這樣多久可以看到效果？　如果可以希望各位大大提供自己親身體驗過有效的減肥方法我很想　瘦腹部，屁股，還有腰ˇˇ...Showmore
仰臥起坐

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Gilbert avatarGilbert2006-10-19
您好!!和您分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣您的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西您只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些
Tom avatarTom2006-10-18
1.我覺得只要做仰臥起坐後會感覺到腹部肌肉緊繃甚至酸痛,顯然就表示有用到腹部的肌肉拉.2.多久可看到效果得視您原本體態吧假如原先就沒什麼鮪魚肚的話持續每日仰臥起坐50下我猜測最多一個月後一定可以看到些效果3.減肥不二法門少吃(垃圾食物)多運動...Showmore