關於伏地挺身與仰臥起坐的姿勢與傷害(20點) - 伏地挺身

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By Faithe
at 2006-10-16T00:00

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嗯..我今年15歲.但是肚子大大的.想做仰臥起坐練腹肌與伏地挺身練手臂.現在每天仰臥起坐50下伏地挺身15下為一組.一組做完休息一分鐘.這樣會太多嗎?我已經做了三個禮拜了...好像一點進展都沒有雖然看過很多知識文章的說明要有工具...我做仰臥起坐都是直接躺地腳沒壓東西直接挺上來...這樣效果會減��

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By Edward Lewis
at 2006-10-17T20:13
如果是躺在地上的話雙腳彎曲雙手胸前交叉起來時手要踢貼到膝蓋下去時肩夾骨碰到地板時就可以再起來練手的話先從啞鈴練起舉時與肩同寬雙手伸直不用舉太重舉到手酸即可先把肌肉練結實伏地挺身時雙手張開角度與肩寬剛開始可以慢慢做訓練肌耐力做的時候腰要打直那個聲音應該是筋的聲音你的金�
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By Belly
at 2006-10-17T22:08
朋友你還在15歲發育期建議不要常去訓練自己的肌肉部份，其實肚子大可以利用飲食方面來控制以及簡單的運動，例如抬腿這樣對小腹也有運動到，假如你的運動太激烈會導致你的骨骼提早完成，說不定以後你的身材就會固定了ㄛ
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By Lily
at 2006-10-18T19:11
如果你做仰臥起坐最好的姿勢應該是把雙腳彎曲90度~~這樣對你的脊椎比較沒有傷害~~如果你要練手臂的話~其實可以利用啞鈴直接練就好~~不必一定要做伏地挺身把手臂肌力練到一定程度再練伏地挺身~~這樣也比較不會由於手撐不住身體而受傷!

如何讓肌肉更明顯等問題有點多15點

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By Anonymous
at 2006-10-15T00:00
我每次伏地挺身三十下分三組andlt;隔一分鐘andgt;舉一些啞玲大概50-60下但是肌肉不明顯如何讓肌肉更明顯另外再給� ...

舉亞鈴圖片解

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By Hardy
at 2006-10-13T00:00
小弟想練肌肉，不過我自己本身很瘦，加上我又脊椎測灣，身體左半部呈線無力狀態，所以想藉著運動讓血液循環 ...

請問怎樣才能瘦小腹?

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By Carol
at 2006-10-13T00:00
仰臥起坐我做過沒消反而變肌肉....直銷商不要來...不然檢舉你..(我都吃過沒效)請問有知道的大大可以告訴我嗎?例 ...

為什麼兩棲偵搜大隊狂做伏地挺身卻不會像專家說的一樣死掉

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By Kumar
at 2006-10-10T00:00
電視上的所有學者專家和一些運動專家以及健美專家都口徑一致說：『伏地挺身做過量超過30下，會運動傷害而且� ...

使用仰臥起坐板～脊椎會”卡”的聲音

George avatar
By George
at 2006-10-10T00:00
聽說仰臥起坐板會使脊椎受傷～我發現我使用仰臥起坐板下去的時候脊椎會and#34;卡and#34;一聲～連續好幾次都這樣� ...