仰臥起坐

怎樣才能練成腹肌?? - 仰臥起坐

Frederica avatarFrederica · 2008-08-08

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要怎樣才能練成腹肌呢?????我173公分左右.65公斤左右....平常有仰臥起坐..睡覺前做個50下.....可是...肚子用硬時..按下去是硬ㄉ.但外層還是有一層軟軟ㄉ肉...該怎麼練呢??......(請各位大大明確ㄉ回答我ㄉ問題.謝謝...)
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Rachel avatarRachel2008-08-09
您好:要怎樣才能練成腹肌呢?????平常有仰臥起坐..睡覺前做個50下你想練成一塊一塊的腹肌.這樣練是不夠的.腹肌想練成六塊肌肉.必須要加強重量訓練.並不是平常有做仰臥起坐..睡覺前再做個50下.就可以練成.除了仰臥起坐還有伏地挺身.拉單槓.做雙槓.拉雙環.....凡是要用到腹肌可以練到腹肌的運動都要練