怎樣才能練成腹肌?? - 仰臥起坐

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By Frederica
at 2008-08-08T00:00

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要怎樣才能練成腹肌呢?????我173公分左右.65公斤左右....平常有仰臥起坐..睡覺前做個50下.....可是...肚子用硬時..按下去是硬ㄉ.但外層還是有一層軟軟ㄉ肉...該怎麼練呢??......(請各位大大明確ㄉ回答我ㄉ問題.謝謝...)

All Comments

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By Rachel
at 2008-08-09T11:47
您好:要怎樣才能練成腹肌呢?????平常有仰臥起坐..睡覺前做個50下你想練成一塊一塊的腹肌.這樣練是不夠的.腹肌想練成六塊肌肉.必須要加強重量訓練.並不是平常有做仰臥起坐..睡覺前再做個50下.就可以練成.除了仰臥起坐還有伏地挺身.拉單槓.做雙槓.拉雙環.....凡是要用到腹肌可以練到腹肌的運動都要練

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By Sandy
at 2008-08-08T00:00
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By Dinah
at 2008-08-07T00:00
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By Ina
at 2008-08-06T00:00
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By Erin
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By Kumar
at 2008-08-04T00:00
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