啞鈴伏地挺身仰臥起坐

我練籃球體格+跳高表不知道有沒有用請大大幫解答 - 啞鈴

Thomas avatarThomas · 2008-08-05

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這是我哥交我的我這禮拜才開始練每天早上五點半起床做練腳的跳樓梯1次我數過大約120階6樓舉重物蹲舉150下重物重13.6公斤跳高40下就是連續盡力跳到最高跳繩400下不過沒跳繩==所以原地跳有離地半蹲1分鐘3組晚上練體格舉啞鈴20下3組伏地挺身30下3組仰臥起坐100下做完目前做了2天想知道效用多大然後會不
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Adele avatarAdele2008-08-09
你現在幾歲阿妳這樣練太超過了會把身體操壞的如果你還在青春期還在發育你會長不高喔小心點才好體格以後可以練可是身高是練不起來的喔________________________________還有別聽那個人用的籃框終結者那也是太操的速成法我分享自己跳高的經驗給你非常簡單我也是天天做首先找你家哪個天花板或是有凸出��
Rebecca avatarRebecca2008-08-09
請問你是國中還是高中還是青年組的??
Dinah avatarDinah2008-08-07
要練就要有科學方法的練，比較有效。-------------------------------------------------------------------本站網站：籃框終結者網址1：http://par.myweb.hinet.net/網址2︰http://par.3cc.cc/網站介紹︰‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...S