我練籃球體格+跳高表不知道有沒有用請大大幫解答 - 啞鈴

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By Thomas
at 2008-08-05T00:00

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這是我哥交我的我這禮拜才開始練每天早上五點半起床做練腳的跳樓梯1次我數過大約120階6樓舉重物蹲舉150下重物重13.6公斤跳高40下就是連續盡力跳到最高跳繩400下不過沒跳繩==所以原地跳有離地半蹲1分鐘3組晚上練體格舉啞鈴20下3組伏地挺身30下3組仰臥起坐100下做完目前做了2天想知道效用多大然後會不

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2008-08-09T22:48
你現在幾歲阿妳這樣練太超過了會把身體操壞的如果你還在青春期還在發育你會長不高喔小心點才好體格以後可以練可是身高是練不起來的喔________________________________還有別聽那個人用的籃框終結者那也是太操的速成法我分享自己跳高的經驗給你非常簡單我也是天天做首先找你家哪個天花板或是有凸出��
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-09T23:15
請問你是國中還是高中還是青年組的??
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-08-07T15:01
要練就要有科學方法的練，比較有效。-------------------------------------------------------------------本站網站：籃框終結者網址1：http://par.myweb.hinet.net/網址2︰http://par.3cc.cc/網站介紹︰‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...S

手臂無法彎曲

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By Ula
at 2008-08-04T00:00
小弟三天前練起了伏地挺身直到昨天手臂無法彎曲手臂上的肌肉還是硬硬的因為健保卡不見了以至於沒辦法就醫請 ...

NBA球員的肌肉

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By George
at 2008-08-04T00:00
請問NBA的球員從小幾歲開始練重量訓練做伏地挺身會長不高嗎~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

減肥運動傷害.缺點.優點

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By Kyle
at 2008-08-04T00:00
我每天搖呼拉圈1小時半OR以上,仰臥起坐30下,抬腿每腳180,跳繩1小時,這樣的運動,我是否有辦法在8/30號之前瘦下7~10KG ...

络這個元素對人體的幫助!!!

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By Charlotte
at 2008-08-03T00:00
每天補充200mcg的络01.配合運動例如伏地挺身仰臥起坐跑步等對人體有幫助嗎?02,络在人體當中擔任何種角色呢?03.络� ...

尾勁怎麼練(不要太複雜)

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By Doris
at 2008-08-02T00:00
我已經知道甚麼是尾勁了我只想知道尾勁怎麼練不要多餘的譬如尾勁的練法伏地挺身幾下交互蹲跳擠下就像這樣謝 ...