啞鈴仰臥起坐

脂肪?水腫?該如何練掉? - 啞鈴

Connor avatarConnor · 2008-08-08

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我今年七月中量體重時約在104之後每天去游泳池游捷泳(自由式)1KM~1.5KM~屬於慢游型的，沒停一直游啞鈴12磅每天約舉左右手各120下(每輪30下，都有配合呼吸做，每輪時間間隔不固定)仰臥起坐120下(每輪30下也是配合呼吸做，每輪時間間隔不固定)拉跳水台100下(跳水台下面有個橫桿，在水面上下拉，水深約14
啞鈴仰臥起坐

All Comments

Christine avatarChristine2008-08-12
哈囉你好正確的瘦身運動你做的很好飲食也控制的好但你水份喝的太少及營養補充可能都無攝取到其實減重不是都不吃不吃身體機能是無法新陳代謝喔你若想減重又想有健美身材以運動員為例第一你要吃肉類(牛肉最好)搭配蛋白質營養還有大量蔬果跟水少吃澱粉食物油炸物第二運動要有要領像游泳你要��
Hedwig avatarHedwig2008-08-11
您真正知道"真正的減肥原理????????"由專業觀點就是"卡路里"的攝取因為每減少7700卡路里就可減少1kg假如以此理論一個人在不減少"卡路里"的攝取情況下用運動方式減重你認為需要多久才能減1kg?????在我的專業認知減重要真正減去"脂肪"才叫減重唯有這麼做才不會有復胖的情形至於�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-08-10
請參考http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Agatha avatarAgatha2008-08-08
安安喔~營養均衡很重要喔~如你本身會水腫的話~表示你的代謝不好喔~如果有減重的需求~希望我可以幫得到你~我本身也在減重~他有雕塑身材的作用喲~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...這是我的部落格`歡迎來逛逛~有任何問題~可到我的部落格留言~或是+即時通timlike520...
Queena avatarQueena2008-08-10
飲食方面:1.水腫的話,多吃冬瓜,西瓜,豆類,青江菜,可以把體內多餘水分排除~咖啡也可以利尿.2.盡量避免澱粉囉3.早餐和午餐吃飲養一點,多吃一點,晚餐不要吃或吃少一點,我覺得還滿有用的運動方面:想瘦下半身的話,可以騎腳踏車阿以上是我的建議加油!!!^^...