運動有氧運動仰臥起坐

怎樣練到”看的到”腹肌？！ - 運動

Leila avatarLeila · 2006-02-04

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怎樣練到"看的到"腹肌？！因為天兵一號大大說：仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!單靠仰臥起坐不能練出看的到的六塊肌嗎?!13歲(女)身高大概154以上，體重38左右每天做2～3次仰臥起坐，一次20下要做多久才看的出來有六塊阿？！thanks...
運動有氧運動仰臥起坐

All Comments

George avatarGeorge2006-02-07
13歲，先不需要太在意腹肌，身高154，體重38，還好嘛！先去打藍球增加身高，肌肉的問題等16歲，發育較完全，再煩惱來得及，免得偃苗助長先傷了筋骨（當然簡單幾組還可以，別過分練習），身高此刻最重要哦！跑跑步先！先把骨架做出來，再添加皮肉，跟建築一樣，先打基樁鋼骨，再蓋房子！
Daniel avatarDaniel2006-02-04
縱使是女生，由於體格尚未定型，13歲最好不要想去練肌肉，主要應該放在線條的修飾上。
Caitlin avatarCaitlin2006-02-05
a持之以恆...有恆心毅力的作...有氧運動...跑步是個不做的方法哦。b有氧運動...將會是最好的方法啊！c仰臥起坐...可以幫助腹肌的鍛鍊...不過消耗脂肪,卻是相當有限的...我也是很喜歡運動的,現在正在減肥中----其實作仰臥起坐對腹部的贅肉沒多大的幫助效果,因為女生是要雕塑,而不是練成肌肉---而且作��
Barb Cronin avatarBarb Cronin2006-02-06
天兵一號大大說的沒錯阿如果肚子上有肥肉當然就會把腹肌遮住所以要作有氧運動把肥肉甩掉如果已經沒啥肥肉了還看不到腹肌就多做仰臥起坐吧每天練，三個月因該會有成果2006-02-0514:02:19補充：你能現在把你的肚子給拍下來三個月後在拍一張比對看看必竟每天都看到自已的身体會感覺沒啥變化...Showmor