怎樣讓手臂變粗還有胸肌腹肌 - 伏地挺身

我自己是健身教練跟你說喔你這各題目有問題手臂變粗跟線條不一定有關係你看很多舉重或鉛球選手超壯手臂跟一般成人小腿一樣粗但是線條不明顯胸肌跟腹肌要明顯的做法同樣般首先跟你建立一些概念首先如果你只是要別人可以看到你ㄉ努力看到你ㄉ腹肌與胸肌建議你適度ㄉ做伏地挺身與仰臥起坐就�

多運動、多吃肉、生活作息要正常、飲食均衡運動可以打籃球、作仰臥起坐、練亞玲，就可以了！

去健身房給教練幫你開菜單在旁監督你練最快==免得你會偷懶不練，且也不會過度訓練而受傷，同時練完後教練又會幫你放鬆机肉，那你以後就懂如何自已放鬆，然後自已練，往後不用找教練@@現在健身房一個月又不用繳很多錢，且生意又不好@@所以很多學生去@@