怎樣讓自己力量變大!! - 啞鈴

上述的回答好像都有問題。如果你是要練大力量，你要挑重量大，重覆次數少的負荷。力量之所以變大，是因為你給肌肉刺激，所以肌肉會重新建構到足以應對你給予的刺激，肌肉裡所有的供養細胞也會增多，所以產能可以更大。如果你一直注重次數，對於肌肉的刺激會變小。刺激小了，控制肌肉的神�

可以再做仰臥起坐....或伏地挺身.....因為.....馬子會很幸福的....

啞鈴以外多做點伏地挺身來搭配做有辦法就上上健身房多做點重量訓練找工作去找工地來做包你1-2年力氣就好大