怎練腳爆發力? - 重訓

By Rebecca
at 2010-07-03T00:00

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如果我要重訓我要做什麼才會練到腳的爆發力?做的時候要快還是慢?才有增加爆發力呢?

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By Margaret
at 2010-07-06T22:39

爆發力是瞬間所產生最大的力量有分加速爆發力跳躍爆發力加速爆發力推薦折返跑折返距離依你自己而定距離不需太長重點在折返時必須摸到地上的折返點然後迅速往另一個折返點奔跑跳躍爆發力推薦太空椅找個牆壁然後半蹲上半身背部貼著牆壁訓練大腿肌力或在籃框下跳躍摸籃板不須跳的很高摸到籃�

By Emma
at 2010-07-06T04:29

你可以去學校或公園找階梯我記得我訓練自己的時候階梯25層旦比一般階梯還要大訓練內容是雙腳跳10趟單腳各10趟衝刺10趟持續壹個月你就會發現妳腳的爆發力明顯的進步剛開始不用太多可以先減半避免肌肉負荷不了訓練完回家可以泡熱水降低肌肉儲存酸的能量最後也是最重要的持之以恆半途而廢是得��

By Lily
at 2010-07-03T10:10

http://www.wretch.cc/blog/MangoNews/21537224這個網站可以利用隨手可得的東西來訓練喔至於效果可能要先靠自己的努力就可以看得出來加油吧!!我也是利用這個增加彈跳力一開始先慢慢熟悉要怎麼做...如果一開始就做太多可能會導致受傷先熟悉他的動作再去開始練習吧這個網站都有幫你準備好菜單哦!!!!而且獲得��

By Mary
at 2010-07-04T11:57

在家中的樓梯一格與一格之間上下作跑步的動作右腳踩上左腳踩上右腳踩下左腳踩下可以個人慣用腳調整這樣子跑了大概半個月~1個月後~耐力與腿的爆發力將會有不可思議的進步!((之前籃球隊學長教的QQ"...

By Cara
at 2010-07-04T22:42

恩~妳是要練什麼籃球跑步足球.......你所在練爆發力時都是同一點的妳的耐力不夠<體力和意志力>什麼都不用說更簡單說明好了妳在爆發力時都用慢跑在快跑都一定要有規律比方說:一圈跑到200m那妳可以慢跑100m在把剩下的一百m以凸然衝快跑完100m像這樣練習每次腳程都加快一點就會了而還是要練妳的�

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