怎麼作才是標準的伏地挺身 - 伏地挺身

姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊靠身體。2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行，手保持超過手肘。3.推舉身體回到啟始點，勿讓肘關節鎖死。4.運動中肌肉保持�

作的時候呢…兩手張開跟肩膀同寬，兩手十指要朝前面下去的時候腰桿要打直，下去的程度：你的肩膀要低於你的手肘才算數因為我不知道準則裡面是怎麼寫的，這是我用我自己的話說出來。還有啊~~~如果在技測的時候，千萬不要做太快呀我以前就被技測官說做太快，結果白做了好幾下

下壓時兩手肘彎曲手臂成90度撐起時兩手肘與手臂成一直線這樣就算標準的伏地挺身一下