請問練肌肉的方法！？ - 伏地挺身

By Skylar Davis
at 2005-01-27T00:00

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我平常有做伏地挺身，所以手出力的話都硬硬的，可是肌肉並不明顯，我想要練明顯一點，請問如何練呢！？還有胸肌跟腹肌要如何練呢！？小腿的肌肉要怎麼練才好看！？謝謝︿︿＂

All Comments

By Andy
at 2005-01-30T05:34

線條不明顯可從二方面來看：1.肌肉的質量太少→做重量訓練(舉啞鈴)2.皮下脂肪太厚→減少脂肪攝取，加強有氧運動(跑步)鍛鍊方法胸肌→伏地挺身，可依個人情況提高腳部的位置腹肌→仰臥起坐，可依個人情況手握啞鈴環抱胸前加強滾輪運動→賣場有在賣，一組約100元小腿→多做"蹬"的動作，打�

By Connor
at 2005-01-25T00:00

作伏地挺身?舉亞玲?舉雅玲會長不高ㄇ?超怕長不高ㄉ，但是又想要有肌肉

By Regina
at 2005-01-21T00:00

請問一下，女生適合做伏地挺身嗎?因為感覺都是男生在做較多，女生較少，所以想問看看。先在這裡跟回答我的�� ...

By Hazel
at 2005-01-18T00:00

我想要練胸肌,可是不知道該從哪開始??而且我不管怎麼做伏地體伸,肌肉就是練不起來??順便在問一下......有游泳圈 ...

By Emily
at 2005-01-14T00:00

我自己有在練肌肉想練胸肌跟腹肌1.胸肌多做伏地挺身就OK了沒問題但是腹肌做仰臥起坐OK嗎?==a2.我還聽說做伏地挺 ...

By Faithe
at 2005-01-11T00:00

伏地挺身的標準動作怎樣才是標準呢?另外有加強或是改良的嗎?最好能附個圖片^^謝謝...Showmore