怎麼樣才能增加肺活量?? - 跑步

Rae · 2005-10-19

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像學校要測體適能阿...要跑步...但是我每次才跑500m就覺得快死了~~四肢會沒力~而且好痛苦唷!!有什麼方法可以改善嗎??

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Sierra Rose2005-10-20

慢跑、氣功、伏地挺身、爬山、打籃球，總之只要是運動循序漸進慢慢增加運動量，都會增加心肺能力。當然也會增加肺活量。生活保健建議:保持心情平靜，可常做呼吸、吐納，練習氣功，並注意定期身體健康檢查和追蹤。如何檢測及在飲食上增強呼吸系統自我檢測:所有動物幾乎都是採取腹式呼吸法��

Steve2005-10-21

深呼吸或吹氣球

Olga2005-10-23

要常跑阿或是練伏地挺身下去就吐氣,上來就吸氣