仰臥起坐

怎麼練肌肉呢(有4區) - 仰臥起坐

Lauren avatarLauren · 2008-05-03

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四個地方腹肌手臂肌大腿肌小腿肌我現在有一個亞鈴可能有78公斤以上因為我有兩個3公斤的一次拿兩個感覺起來還是比那個沒另一個重我是一天舉100下(40下20下20下20下)一次舉一百下我可能也不用發問了:))但是手還是沒啥肌肉腹肌我每天都是小腿放床上然後地板墊一個墊子這樣做仰臥起坐膝蓋大概成90度�
仰臥起坐

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Cara avatarCara2008-05-05
健身是一條不歸路..............你一但放棄了一兩個禮拜,後果很可怕健身的基本原則是,先把肌肉練大再修線條肌肉大的方式為做重量極限,以12-10-8-6為目標所謂12-10-8-6,就是您如果去健身房,重量慢慢增加,12為最輕,再每次加上去12-10-8-6代表是做的次數,間格不超過1分半為主在比較難練的部份,如腹肌,下背肌,則
Sierra Rose avatarSierra Rose2008-05-04
我可以教你街舞地板breaking喔我電話0930195100e-mail:[email protected]:[email protected]
Gary avatarGary2008-05-05
才練幾天而已就想要肌肉長大變好....乾脆去吃禁藥不是更快....我練勤快點至少也要各把月....才練不到一月兩月的就以為會更好.....難道妳剛出生的第一天就會走路?練肌肉跟練跑接力根本沒有直接關聯但有間接關係...自己亂練練到最後不但跑不快...肌肉被妳練死...不是彈性肌......反而降低妳跑時的蹬彈�
Daniel avatarDaniel2008-05-03
腹肌....仰臥起坐上來時(一半)撐住部要馬上上去
Anonymous avatarAnonymous2008-05-05
次數多而輕是練肌耐力跟線條,要練大肌肉必須做重,次數少,通常做三到四組,從暖身的第一組10-12下,遞減到6-8下.最後一組要做到你真的多一下都沒辦法做.你的體脂肪大概還太高,就算有腹肌也看不見.要同時多做有氧運動降低體脂肪.小腿的大小受遺傳影響很大,有的人就是練不大.同一部位至少要休息48小時