關於胸肌.腹肌.二頭肌.三頭肌 - 伏地挺身

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By Carol
at 2008-04-11T00:00

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我身高162公分體重45公斤現在高1~人家都說國中是發育期可是我都高1了還是這麼矮==可能是因為爸媽都不高的關係吧這不是重點==國中剛畢業的暑假我就開始練伏地挺身~仰臥起坐~舉啞玲到現在~伏地挺身可以連續(就是都不停)做個60下沒問題10磅的啞玲也可以連續舉個30~40下(我家裡只有10磅的)仰臥起坐...只�

All Comments

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By Freda
at 2008-04-13T13:01
162公分體重45公斤是太瘦了﹐離標準體重至少差10公斤﹐不過表示你有很多讓肌肉成長的空間。基本上你所做的這些運動都不會是影響你身高的原因﹐至少沒有科學或統計上的證據。以鍛鍊肌肉來講﹐最有效的訓練法就是單關節的負重運動(重量訓練)﹐比如說﹕以集中啞鈴彎舉(如下圖)來講﹐全身所有其��
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By Candice
at 2008-04-11T06:33
你要很努力==小心肌肉酸痛之前我也是鍛鍊身體過度
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By Agnes
at 2008-04-11T21:29
你是男生對吧?那麼身高162公分體重45公斤算是矮的了而且看起來會很瘦小，首先，需要多補充澱粉和蛋白質的東西，在每天跳繩500下{不要以為沒有用，其實是很有用的}跳繩不只可以長高，還可以增加腹肌的厚度。伏地挺身確實是能練到一點背肌，可是只有一點點喔，最好的方法是去買健身器材，去運��
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By Lily
at 2008-04-14T20:50
這位同學你好：我認為就你現在的年紀是可以練肌肉的，但你現在尚在發育期，所以我比較建議你以有氧運動為主，無氧運動為輔會比較好，如此一來不但可以讓你的身體有較佳的發育過程，又可以達到雕塑身材的目的，一舉兩得！比如說游泳就是一個很好的運動(因為自己有帶小朋友游泳，每天給他們

瘦腰部的運動

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By Enid
at 2008-04-09T00:00
我想請問一下各位有什方式的運動能瘦腰部目前我是男生，身材情況是快接近肉球型，常常聽說做仰臥起坐很好瘦 ...

如何練手臂的肌肉

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By Edith
at 2008-04-08T00:00
我想要練成像美國摔角選手johncena一樣大的肌肉,圖片如下http://www.ndown.com/p/1a/1112093112_7.html特別是手臂上的肌肉,除� ...

這樣練肌肉可以嗎?練的起來嗎?10點奉上

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By Selena
at 2008-04-08T00:00
我睡前都做1000下開合跳做100下仰臥起坐(每天多加20下)做20下伏立體身(每天多加2下)請問這樣可以嗎??練的起來嗎??� ...

[誠心發問]倘若太久沒運動???

Andy avatar
By Andy
at 2008-04-06T00:00
都只是小運動一周內大概都是伏地挺身100,仰臥起坐60,倒立約5-10分,起立蹲下60,倒立伏地挺身20-30像這樣少量的運動, ...

如何練胸肌和手臂和拉單槓呢?(20點)

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-04-01T00:00
如何練胸肌和手臂和拉單槓呢?我目前有啞鈴1組15LB的伏地挺身架我禮拜一到禮拜日該如何安排呢?我想練胸肌和手�� ...