伏地挺身仰臥起坐

關於胸肌.腹肌.二頭肌.三頭肌 - 伏地挺身

Carol avatarCarol · 2008-04-11

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我身高162公分體重45公斤現在高1~人家都說國中是發育期可是我都高1了還是這麼矮==可能是因為爸媽都不高的關係吧這不是重點==國中剛畢業的暑假我就開始練伏地挺身~仰臥起坐~舉啞玲到現在~伏地挺身可以連續(就是都不停)做個60下沒問題10磅的啞玲也可以連續舉個30~40下(我家裡只有10磅的)仰臥起坐...只�
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Freda avatarFreda2008-04-13
162公分體重45公斤是太瘦了﹐離標準體重至少差10公斤﹐不過表示你有很多讓肌肉成長的空間。基本上你所做的這些運動都不會是影響你身高的原因﹐至少沒有科學或統計上的證據。以鍛鍊肌肉來講﹐最有效的訓練法就是單關節的負重運動(重量訓練)﹐比如說﹕以集中啞鈴彎舉(如下圖)來講﹐全身所有其��
Candice avatarCandice2008-04-11
你要很努力==小心肌肉酸痛之前我也是鍛鍊身體過度
Agnes avatarAgnes2008-04-11
你是男生對吧?那麼身高162公分體重45公斤算是矮的了而且看起來會很瘦小，首先，需要多補充澱粉和蛋白質的東西，在每天跳繩500下{不要以為沒有用，其實是很有用的}跳繩不只可以長高，還可以增加腹肌的厚度。伏地挺身確實是能練到一點背肌，可是只有一點點喔，最好的方法是去買健身器材，去運��
Lily avatarLily2008-04-14
這位同學你好：我認為就你現在的年紀是可以練肌肉的，但你現在尚在發育期，所以我比較建議你以有氧運動為主，無氧運動為輔會比較好，如此一來不但可以讓你的身體有較佳的發育過程，又可以達到雕塑身材的目的，一舉兩得！比如說游泳就是一個很好的運動(因為自己有帶小朋友游泳，每天給他們