這樣練肌肉可以嗎?練的起來嗎?10點奉上 - 仰臥起坐

Kama · 2008-04-08

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我睡前都做1000下開合跳做100下仰臥起坐(每天多加20下)做20下伏立體身(每天多加2下)請問這樣可以嗎??練的起來嗎??會練很久才練起來嗎??我想練胸肌有什麼更快的方法嗎??...Showmore

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Genevieve2008-04-08

你今年多大阿，你伏地挺身一次可以做幾下，我想這是比較重要的問題。如果你已經滿18了，而且想要練胸肌，那麼我會覺得你的份量太低(當然是只針對胸部)，我在當國家隊的時候，幾乎每天做超過100個伏地挺身，拉超過60下單槓，超過六個小時的訓練(當然還是會上健身房)。如果你是不想去健身房的��

Ingrid2008-04-09

敬愛的╮死〃小孩╬═─您好;;這樣子做會死人吧;;重質不重量,做太多容易受傷應該找對的方法天天做,但是量不可以太多,姿式也要正確仰臥起坐,目的是練腹部,雙腳應彎曲,手應平放(不可放在頭上)伏立亭身,目的是練手臂,雙手應成一直線,(跪姿)練胸肌,應是擴胸運動,別作錯喔上健身房會比較快,不管做什��