伏地挺身仰臥起坐

有關練胸肌和腹肌的問題 - 伏地挺身

Jacob avatarJacob · 2008-03-16

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我是屬於不高但是偏瘦的身材(170/55)我自己照鏡子時都會看到肋骨的樣子我自己也做了一陣子的伏地挺身和仰臥起坐但發現沒什麼太大的改變是我的姿勢錯誤了嗎?希望能告訴我正確的姿勢和呼吸我希望能變壯些，還有肩膀能寬些還有聽說胸部練的部位還有分上，中，下請問有各自的練法嗎?我現在手邊的
伏地挺身仰臥起坐

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Megan avatarMegan2008-03-17
回版主,如果是要練胸,可用伏地挺身,先雙掌稍寬於肩(雙手在地練中胸部),用自己最舒服的姿勢做,意識要放在胸部,要感覺胸在用而不是手臂將你身體挺起,要做高質量才有效果不是做的多才有效,做到力竭休息,再做到力竭!這時胸大肌已充血飽滿,再做內胸夾的動作,位置點請落在下胸靠近腰部份,雙手可靠近,
Candice avatarCandice2008-03-17
你過瘦喔你的標準體重是64公斤這些輔助性質的器材都很好建議你運動完後多吃些東西一方面可以增加你的體重在來運用照些輔助性質的器材可以結實你的肌肉最重要是你要增重可以多一些蛋白質的東西建立肌肉組織祝福妳ann0858...Showmore