如何練胸肌腹肌還有消蝴蝶袖.... - 啞鈴

Mia avatar
By Mia
at 2008-03-10T00:00

Table of Contents

我大概從一年半前開始舉啞鈴<專攻二頭肌>但接著我發現手秀出來用力時下面跑出一片蝴蝶袖<有過經驗的知道這種感覺==~>請有經驗的告訴我該怎麼消~~還有胸肌我有再做伏地挺身但我覺得效果不大.....有沒有別的辦法最好是親身經歷.....*還是可以用手從胸部捏一塊肉==.在來就是腹肌我的問題不��

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2008-03-11T09:24
回版主,不太懂你第一個問題!手臂用力三頭肌(蝴蝶袖)會跑出來?!可用啞鈴三頭肌伸展:坐在椅上,一手持啞鈴,伸直於頭頂上方!上臂要貼耳側不動,以手軸向後彎曲,下至肩膀上方,以三頭肌的力量將啞鈴上舉至開始動作的位置!兩手交替訓練!伏地挺身練胸效果不會不好,不知版主施力是否集中在胸大肌?!上與下�

問各位大大有關練啞鈴的事

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-03-10T00:00
我現在是國三生,現在開始再練啞鈴,左右手各一個我只想問我現在練會不會影響我長高atat?還有仰臥起做會不會影�� ...

關於在家裡做運動

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-03-08T00:00
請問一下我想在家裡做運動除了有亞鈴滾輪伏地挺身器仰臥起坐墊我因該怎麼做大約每次做多久我想要達到健身的 ...

請問減肥時候加上伏地挺身舉啞鈴等運動能讓胸部的肉變小嗎?

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-03-06T00:00
我是男生胖胖的胸部有點胖請問減肥時候加上伏地挺身舉啞鈴等運動能讓胸部的肉變小嗎?

請問5Kg啞鈴一天次數，身高!?

Eden avatar
By Eden
at 2008-03-03T00:00
目前，國2下身高174...有愈長愈慢的趨勢，假使每天舉5kg的啞鈴會不會影響身高發展?(註:5Kg小的那種，單手可以舉�� ...

一些健身問題10點~~~~~~

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-02-28T00:00
如何健康的變胖我看過網路知識我的體質怎麼吃都不會胖很難胖超難的請問有無方法可以讓我在2個月或4個月胖到� ...