伏地挺身做太過度會受傷嗎？ - 伏地挺身

胸部和手臂會痛這樣子要怎麼辦？A:這種現象在運動生理學稱為：肌肉酸痛！解釋：肌肉纖維受到輕微的損傷，促成生化效應，導致受傷肌肉發炎浮腫。酸痛的發生建議可以使用熱毛巾熱敷，溫度以自己可以接受為限，每次不超過十五分鐘為限，並小心燙傷。這不是很嚴重的狀況你不必擔心，但是如果��

雖然可以增加臂力但建議不要一次做太多不然真的會受傷我有在舞獅每次做體操都是30下休息1分鐘再30下休息1分鐘才能達到效果啊...

標準組次每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：施力1秒，回復2秒。組間休息：60秒。運動方式訓練效果：增加肱三頭肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊�

那是你一次定太多下伏地挺身所造成的肌肉拉傷這種體能鍛鍊都要求要巡序漸近~不可過量你可以試著先從基本的如一次按十下慢慢的增加數量這樣比較不會造成拉傷酸痛

不會吧我朋友都晚上睡前做100下而且還不會酸痛超強的身材根李小龍一樣而且會痛表示你做的還不夠久吧我朋友是連續好幾年這樣練了脫掉衣服簡直是李小龍==若你會痛就每天設定做幾下就好慢慢增加不要一次做太多