伏地挺身做太過度會受傷嗎？ - 伏地挺身

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By Delia
at 2008-03-15T00:00

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最近做伏地挺身胸部和手臂會痛這樣子要怎麼辦？伏地挺身還有什麼的正面效果？

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Agatha avatar
By Agatha
at 2008-03-16T09:36
胸部和手臂會痛這樣子要怎麼辦？A:這種現象在運動生理學稱為：肌肉酸痛！解釋：肌肉纖維受到輕微的損傷，促成生化效應，導致受傷肌肉發炎浮腫。酸痛的發生建議可以使用熱毛巾熱敷，溫度以自己可以接受為限，每次不超過十五分鐘為限，並小心燙傷。這不是很嚴重的狀況你不必擔心，但是如果��
Zora avatar
By Zora
at 2008-03-17T11:33
雖然可以增加臂力但建議不要一次做太多不然真的會受傷我有在舞獅每次做體操都是30下休息1分鐘再30下休息1分鐘才能達到效果啊...
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-03-17T04:22
標準組次每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：施力1秒，回復2秒。組間休息：60秒。運動方式訓練效果：增加肱三頭肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊�
Madame avatar
By Madame
at 2008-03-17T14:30
那是你一次定太多下伏地挺身所造成的肌肉拉傷這種體能鍛鍊都要求要巡序漸近~不可過量你可以試著先從基本的如一次按十下慢慢的增加數量這樣比較不會造成拉傷酸痛
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By Emily
at 2008-03-15T18:56
不會吧我朋友都晚上睡前做100下而且還不會酸痛超強的身材根李小龍一樣而且會痛表示你做的還不夠久吧我朋友是連續好幾年這樣練了脫掉衣服簡直是李小龍==若你會痛就每天設定做幾下就好慢慢增加不要一次做太多

練三角肌一定要用道具嗎？

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By Kelly
at 2008-03-11T00:00
是不是練三角肌最少要買啞鈴呢？之前做了兩個多月的伏地挺身，手臂是結實很多但是手臂放鬆後還是一點線條也 ...

要如何讓力氣變大?

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-03-10T00:00
我才國一請問我要怎麼樣讓力氣變大?要吃甚麼?要怎麼運動?我常做伏地挺身每天大概20下左右但是力氣還是一樣沒� ...

如何練胸肌腹肌還有消蝴蝶袖....

Donna avatar
By Donna
at 2008-03-10T00:00
我大概從一年半前開始舉啞鈴andlt;專攻二頭肌andgt;但接著我發現手秀出來用力時下面跑出一片蝴蝶袖andlt;有過經驗 ...

關於在家裡做運動

Jack avatar
By Jack
at 2008-03-08T00:00
請問一下我想在家裡做運動除了有亞鈴滾輪伏地挺身器仰臥起坐墊我因該怎麼做大約每次做多久我想要達到健身的 ...

請問減肥時候加上伏地挺身舉啞鈴等運動能讓胸部的肉變小嗎?

Leila avatar
By Leila
at 2008-03-06T00:00
我是男生胖胖的胸部有點胖請問減肥時候加上伏地挺身舉啞鈴等運動能讓胸部的肉變小嗎?