伏地挺身仰臥起坐

急!!訓練腹肌跟胸肌(15點) - 伏地挺身

Isla avatarIsla · 2008-09-21

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我現在每天都做50下仰臥起坐休息1~2分鐘之後在做30下伏地挺身(每做10下休息1分鐘)我想請問一下這樣子做有效嗎??如果沒效的話請問怎樣才有效呢??
伏地挺身仰臥起坐

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Charlotte avatarCharlotte2008-09-25
意思是說你每天都練80下伏地挺身嘛那你試試分成一次25下分三組每組間隔時間不要超過兩分鐘強度如果你覺得25下已經得心應手一次加5下~25=>30還是一樣三組看自己的能力調整2008-09-2300:03:01補充：仰握起坐你做的時候身體不用到膝蓋的底只要肚子用力身體起來一直手HOLD著肚子有感覺肚子有出力變硬這�
Odelette avatarOdelette2008-09-24
您好~我有看到一本書介紹練習腹肌等訓鍊喔~參考一下強壯身體的腹肌鍛鍊※彩色圖解說到頑固脂肪，想必大部分的人都會想到是腹部脂肪吧！不論男女老幼都深深為小腹微凸、大腹便便，以及瘦弱腹部等「肚肚」問題所困擾！因此，本書介紹您有利腹部，且能立即見效的「60種腹肌鍛鍊法」，以塑造您
Regina avatarRegina2008-09-25
仰臥起坐每天+5...+到150...可不用在加伏地挺身每天+10..到200...可不用在加仰臥起坐達到150伏地挺身達到200.你已經有腹肌跟胸肌還有二頭肌...