患有椎間盤突出症可以跑步嗎？ - 運動

椎間盤突出主要是因為脊椎彎曲變形形成不平衡的壓迫導致椎間盤的突出所以只要從事的運動不會加重這種彎曲變形還是可以持續進行不過最好能從事兩手兩腳的運動打羽球幾乎都是單邊用力比較不妥最好是像游泳之類的運動有牽引的效果又是兩邊平衡的運動當然換氣時也應該左右交換進行保養上可以兩三個月到復健科去做一次腰部牽引可以幫忙拉正脊椎不過最重要的還是日常的姿勢絕對不要翹腳或傾斜站立或坐床墊和枕頭一定要合適床墊太硬或太軟都會加重病情枕頭不能太高國人對枕頭經常有錯誤的認識幾乎都睡太高了關於枕頭和床墊對人的影響等專業知識可以參考我的部落格http://www.wretch.cc/blog/sleeping995&category_id=...如果想進一步測試自己是否睡對了可以到以下網站做免費的測試http://www.sleep119.tw/以上希望對你有幫助...

不建議!介紹您"倒立位運動"(影音檔,點選即可觀看),自己運動鍛煉改善即可."倒立位姿勢"維持3~5分鐘,以自身體重自然牽引脊椎,增大椎間隙,解除神經壓迫,症狀自然減輕,"背伸鍛煉運動"強化您自己的腰背肌群,又您有輕微的坐骨神經症狀,建議增加"側向背伸"與"空中漫步",藉由肌肉功能強化與改善,來糾正結構的紊亂,自己試試便知,健康不求人.相關資訊與解說見下列網站,若有疑問亦歡迎與我聯係,或在部落格留言....

目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。施以適合的整治技術，深入脊椎及關節的治療，這些徒手方法有針對肌肉放鬆的，有對移位部位的整復，有針對減輕神經壓迫的症狀，也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，酸痛消炎藥膏貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。...

可以使用筋肉放鬆術來徹底改善