想健身，還想請教一些問題? - 健身

By Xanthe
at 2015-09-17T02:40

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我今年大一，18歲，身高172體重52有點太瘦，因體質關係，吃都吃不胖最近開始想練上半身肌肉，顯得更狀一點，目前實施的是睡前伏地挺身6下休息6秒反覆個10次左右目前沒有辦法買啞鈴!!學校有健身房，想得到一些資訊:器材、組數、休息多久、詳細資訊另外想問睡前做有用嗎??猶豫要不要繼續最快幾個

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By Aaliyah
at 2015-09-20T23:56

想增加肌量，不要睡前做。我個人運動時間是下午四點到八點這段時間。正常伏地挺身>腳抬高伏地挺身>窄肩伏地挺身用不同動作刺激肌肉。有機會就去拉單槓正手引體向上。照片是以前拍的，那時候還沒用器材，課表是：伏地挺身12>13>14下(一個動作三組，共九組。一開始可以各十就好，做到��

By Rachel
at 2015-09-20T15:47

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