想練出強壯的身體?? - 伏地挺身

我想建議你拉單槓一開始先從目標五下就好等你負荷的了在每次增加兩下要一直每天拉不要中斷要持之以恆單槓比伏地挺身更加實用但我想你的單槓可以像我連續拉個二十下的話我想你的伏地挺身應該也可以連續做個二十下了所以伏地挺身可以省略掉暫時不做因為你訓練伏地挺身的話到後來你去拉單槓�

請告知您的年齡,性別,體脂肪,還有職業(作息時間)這樣才好幫你規劃訓練課程還有~~你住台北市區嗎?

去練武術吧!!我推薦劍道小時候我也是個小胖子做什麼運動都不行!!!跑步一定吊車尾仰臥起坐一下都做不起來但從國中去練劍道之後很多事情都改變了現在我在大學劍道社的學弟有很多都是想讓自己變的像男人才入社的而且練劍道身體強壯只是其次真正可以修練自己的心與意志力所以只要你認真的練劍��