想要了解如何練腹肌會有良好成效 - 仰臥起坐

Elvira · 2006-12-16

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想要了解如何練腹肌會有良好成效本身身高175.5體重69想要練腹肌之前有練過一個月的時間每天150下仰臥起坐但都沒有成效想要知道更有成效的方法當然以不傷身為原則以不消耗金錢為原則目前高中生(PS.不想其他發問者所得到的資料)

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Lucy2006-12-18

我覺得你可以試試看仰臥起坐的時候不要用90度的做法讓身體在20~70度之間上下就好自己感覺一下腹部有沒有用到力小腹那邊有沒有硬硬的要不然我個人是有用過滾輪一個49~~250都有建議買那種沒有動力輔助的買一個圈圈跟一根棒子那種比較有用一開始別一口氣做太多慢慢增加免得受傷還有一招是人平躺��

Emily2006-12-19

仰臥起坐最有效這要持之以恆啦哪有人做一個月就有成效的通常都是要一直坐下去沒有特效藥或方法我是做了三年才練有六塊肌你才練一個月就想要有怎可能所以只能說你還是要繼續加油啦