關於運動與肌肉~~ - 運動

Franklin · 2006-12-14

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目前我有在做的運動是「伏地挺身、仰臥起坐、蹲下跳起來」就對這三種運動而言，長出來的肌肉聽說有分類....不過我都不太了解，所以想問一些相關問題。這三種運動會長出什麼樣的肌肉，還是說這只能增強耐力？另外聽說這三種「做的方式不同」也會長出不一樣的肌肉，是這樣嗎？常吃菜....，肌��

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Caroline2006-12-18

伏地挺身:主要鍛鍊部位胸大肌~前三角肌(胸肌連接肩膀的前側部位)及肱三頭肌(簡單來說就是蝴蝶秀部分的肌肉)仰臥起坐:主要為腹直肌~其次斜腹肌(肋骨附近的肌肉)蹲下跳起:此為爆發力訓練~對肌肉成長無幫助~但對爆發力成長有幫助1.一般來說肌肉成長要做重量訓練~當您所提到的動作經過一段時間後~��

Sandy2006-12-16

伏地挺身手臂會長出肌肉仰臥起坐腹部會有腹肌蹲下跳起來會訓練到大腿的肌肉這三種運動會長出什麼樣的肌肉，還是說這只能增強耐力？另外聽說這三種「做的方式不同」也會長出不一樣的肌肉，是這樣嗎？常吃菜....，肌肉會消退嗎？會長出肌肉也會增加肌耐力好像有差我知道的是仰臥起坐的不可能

Quanna2006-12-16

「伏地挺身、仰臥起坐、蹲下跳起來」:這三種運動其實都是最基本的鍛鍊方式,雖說是最基本的,但是如果要每天練的話是要有一定的耐心的,所以我想請問你練了多久呢??1.伏地挺身:它是幫助你練出二頭肌,就是上臂彎曲時最明顯的兩塊肌肉,可是如果你只有練單手的話,你的肌肉會變的不對稱,看起來會怪怪