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想讓手臂(不ㄧˋ)跟手臂變粗暴筋 - 健身

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2006-12-13

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有什麼辦法想讓手臂(ㄅ一ˋ)跟手臂變粗+暴筋我瘦瘦的170公分56公斤肚子有點小肥肉想用手臂(ㄅ一ˋ)跟手臂變粗點有哪些方法呢因為我還想要長高所以別做那種長不高的運動PS我不去健身房我家只有10~15磅的亞鈴另外舉亞鈴的正確姿勢有哪些有圖片更好因為打字我都看不懂(稍微爬過文)舉亞鈴可以讓手臂��
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Hamiltion avatarHamiltion2006-12-16
粗壯的臂膀二頭肌坐姿彎舉啞鈴分類：訓練方法【二頭】圖片參考：http://tw.f14.yahoofs.com/myper/PVAV0LuZGUI1Kvwi7T...起始姿勢：坐在躺平的長凳邊緣，手臂放在兩側，雙手各握一個啞鈴。現在準備專心彎曲你的二頭肌────深呼吸然後開始。圖片參考：http://tw.f14.yahoofs.com/myper/PVAV0LuZGUI1Kvwi7T...運動：手掌朝向
Victoria avatarVictoria2006-12-13
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~