要用什麼辦法才可以讓肌肉變結實? - 伏地挺身

By Ivy
at 2006-12-05T00:00

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我是練地板的,但是我覺得我的力量不夠,也沒爆發力,我試過伏地挺身和仰臥起坐,但是效果都不是很好,不知道是否有更好的訓練方法ㄋ?

All Comments

By Belly
at 2006-12-05T13:03

我是練游泳的所以對舞蹈的方面沒有辦法提供甚麼不過如果純粹針對肌肉來說的話要增強力量以及爆發力重量訓練是最有用的靠大重量少次數的循環練習來增強肌肉的最大負荷還有瞬間的爆發力根據需要的不同重量大約掌握在一口氣能舉3次~8次之間並且在作動作的同時將意念放到所使用的肌肉上感覺肌�

By Quanna
at 2006-12-08T10:47

找可以信任的專業中醫師聊聊吧~~我有朋友從小就是練武術的~~原本身體很差~~一邊練一邊以中藥輔助~~現在壯的跟什麼一樣~~以前都欺負他欺負好玩的~~現在都叫他大哥......感覺好像武俠小說寫的一樣~~吃什麼練功的丹藥~~好像還有那麼一點根據的說~~...

By Sandy
at 2006-12-06T09:17

事實上地板動作是需要肌力與協調性互相配合的光有肌力是沒有辦法把動作完成的每一個動作都有一個技巧點存在多練習你才會知道技巧點在哪裡另外單手ICE變倒立是有技巧點的光用肌力是有辦法撐起來沒錯可是會比用技巧點還辛苦唷...

By Charlie
at 2006-12-05T17:49

我之前也是跳舞的　其實你不用練伏地挺身and仰臥起坐妳覺得力氣不夠　我到是覺得還好因為跳地板的　我跳過蠻久　手臂只會變有線條　多練幾次妳做不成功的那個招試　時間穩度抓的剛好之後就靠機率了吧！　妳是練小地板還是大地板呀？ps單手艾斯拉倒力　好像真的要一點力氣吼～～＂　　　　��