健身運動伏地挺身仰臥起坐

想要健美身材而不使用健身器材的鍛練方式。 - 健身

Regina avatarRegina · 2005-09-28

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如題，身體各部肌肉線條，可以用什麽樣的姿勢、運動鍛練呢？如：胸肌伏地挺身腹肌曲膝仰臥起坐
健身運動伏地挺身仰臥起坐

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Tom avatarTom2005-09-28
伏地挺身是最基本也最方便的但是到了後期效果有限我教你一個很好用的方法先說伏地挺身鍛鍊部位好了~~~伏地挺身動作~~~<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是以兩張椅子做雙槓支撐運動~~~注意事項~~~最重��
Sarah avatarSarah2005-10-01
最好事當兵可以練肌肉啦現在的兵這麼快樂危險係數超過四十就要改成室內操課又不能操的很兇還會怕兵被操到昏倒妳太天真了啦...Showmore
Lauren avatarLauren2005-10-01
去當兵去划船去游泳以上幾個都不錯喔