想要改善體適能 - 仰臥起坐

Joe · 2007-03-03

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就是我想要讓我的一分鐘仰臥起坐60次以上(上次測57次)還有我的坐姿體前彎30公分以上(上次測3公分，不要懷疑就是3公分)請問大大可以教我嗎?

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Vanessa2007-03-06

一分鐘仰臥起坐57次已經很好了....訓練柔軟度的方法很簡單，還是那一個舊方法，想要哪裡的柔軟度好就拉哪裡....例如：想要能夠劈腿，那就每天劈腿5次，每次約10秒到20秒，只要每天做，3個月就有很大的進步，這是運動醫學研究證實的.......

Zanna2007-03-03

假如你是男生，那你的仰臥起坐算很好了假如你是女生，那你的仰臥起坐算超好了回歸原點，每天全下的仰臥起坐（肩碰地）50－100一半的仰臥起坐：不要全躺，下到一半時就起來50一半的仰臥起坐：不要全起，起到一半時就下去50練腹部肌耐力：我通常會放音樂，以一首歌時間為主，歌唱開始；歌完結�