想要減胸還有練肌肉 - 健身

By Olive
at 2009-07-08T00:00

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線在的我158公分58公斤，胸部我想應該有D，我不愛穿朔胸，穿運動內衣比較多，身上的肉很結實，偶爾會舉啞鈴，想要練肌肉，也想要減胸，不知道是該先減肥?還是先健身，請告訴我有什麼運動可以減胸+健身?拜託各位的幫忙，因為這困擾我很久了。PS:看體育台那些跑步的女選手，各個肌肉結實，而且�

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By Noah
at 2009-07-11T22:15

我以前是練健身的,看我的暱稱就知道了,這個問題我應該幫得上忙首先你應該是個女生吧,你說的女選手都是因為長期的鍛鍊,讓她們體脂肪率變低,胸部才會小,這跟人體的構造有關,女生的乳房,主要是由脂肪所組成,所以你想縮胸很簡單,把體脂率降下來自然就縮了,很多女生胖的時候胸部都很大,但瘦下來後�

By Bethany
at 2009-07-10T09:56

練大肌肉和練線條根本不是在重力訓練RM上和次數的差別.練大高強度少組數,練線條低強度高次數,這種說法運動生理學看來是很無厘頭的.在大重量訓練的週期結束後換高次數的訓練是一種變換刺激的方法,目的都是一樣為了肌肥大,也有人把高組數的訓練當成是高強度訓練的休息階段.線條的關鍵是在營養�