運動跑步啞鈴伏地挺身

想要練出肌肉是不是一定要每天練的滿身汗才會有呢? - 運動

Elma avatarElma · 2006-10-04

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我每天工作很忙,有時連晚餐都要7:30或8:00才吃,運動根本沒時間,以前我常運動,但那是因為時間充足而且是晚餐前,所以通常都是跑跑步或做重量訓練,現在工作忙了,晚上又不能做太激烈的運動(因為會睡不著或剛吃飽),最近想把胸肌練大一點,如果我不做太激烈的重量訓練,只是拿拿啞鈴及伏地挺身,那胸肌練�
運動跑步啞鈴伏地挺身

All Comments

Rae avatarRae2006-10-08
ㄧ般來說~晚餐過了八點才用...就算是宵夜了,不過那是後天可以調整回來的,練胸肌~其實啞鈴就可以了,使用十五磅的~躺著~兩手成耶穌被釘型~手持啞鈴,舉起,向中間集中,做十五下,三循環~每天。還有記得喔~飯後三十分鐘內不宜運動~尤其是重訓!!
Kumar avatarKumar2006-10-07
那就不要慾望這麼大，因為你失去了時間，營養，跟睡眠..還談什麼練肌肉呢?運動一下，讓自己有點喘就好了。