想靠跑步減肥，卻體力不好 - 運動

By Poppy
at 2009-07-15T00:00

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大學兩個學期下來我從60kg胖到了72kg。感到十分的恐懼與無力感，學生宿舍和學生餐廳真是太方便了，一不小心就胖了這麼多。暑假從上禮拜開始，可是我卻是今天才開始跑步運動，我馬上就發現問題了。跑步地點：學校操場　一圈約400公尺。Q1：　似乎是體力不好，我慢跑完一圈之後就感覺到疲累

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By Lydia
at 2009-07-17T13:10

你的問題我來回答應該是最好的,因為1.我靠跑步加飲食控制兩個月瘦了快20公斤但是很健康也沒復胖2.我絕對不打廣告;不吃減肥藥和代餐也不用花任何一毛錢你的問題很好解決:一.你是因為長期沒有運動才會有這種現象,你可以慢慢的增加圈數,至於增加多少要看個人的體能狀況,我ㄧ開始也沒辦法一口氣跑

By Steve
at 2009-07-19T17:42

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※問題、「大學兩個學期下來我從60kg胖到了72kg。」？網友你這個問題我們要從熱量的消耗談起喔？因為身體的熱量的消耗主要由「基礎代謝率」、「身體活動及運動」、「飲食產生的消耗」三部分組成。「第一部分」是維持身體基本生理運轉的��

By Frederic
at 2009-07-18T00:34

Q1：　似乎是體力不好，我慢跑完一圈之後就感覺到疲累　　　　　了，所以我便開始跑一圈走一圈的方式繼續，後來沒　　　　辦法，甚至到了走三百跑一百的窘境，問題是：是因　　　　為我沒有長期運動導致的嗎？A:如果你平常就沒有運動的習慣...時間不能太常因為身體會負荷不了因為我以前很愛

By George
at 2009-07-15T13:15

Q1答：簡單的比喻，當你吃到辣的時候，想喝冰水，但是喝下去卻沒解辣；感覺好像很爛的比喻，也就是說寧可慢慢跑，也不要停下來用走的，就每天可自己定個目標，比如第一天五圈，第二天也五圈，持續跑個一禮拜，再慢慢加上去，先是自己可以負荷的圈數，再慢慢往上加囉；以自己的經驗，往往��