跑步

慢跑v.s.快走 - 跑步

Kristin avatarKristin · 2009-02-16

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慢跑跟快走.主要是鍛鍊身體的什麼??及它們的好處??慢跑所得的效果差不多是快走的幾倍??飯後差不多要間隔多久去跑步比較好??跑步一次建議是跑多遠??...Showmore
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Ethan avatarEthan2009-02-17
1.慢跑跟快走慢跑跟健走同樣是運動的一種從慢到快的衍生出來.只是差別在於刺激心肺功能的強度與肌肉適能能力而言長期健走運動的民眾是或多或少有助於身心健康.新陳代謝但對於慢跑而言則是提高心肺供輸的能力.加速肌肉適能的持久性.只是慢跑是比較偏於全身性的運動而且強度較健走高所以不常�
Annie avatarAnnie2009-02-19
這兩種運動都不錯!!但是要看你的體重!我是覺得假如你想減肥的話!我是建議先快走!因為有時候慢跑會有運動傷害!有些人就是不注重暖身!所以反而對身體不好!我是覺得早上運動是最好的空氣新鮮!最好是2個小時強度剛剛好!不管慢跑或是快走都是相同效果!運動太久反而太累!剛剛好就好了!