慢跑的疑惑，為什麼我心肺耐力跟肌耐力不成對比? - 跑步

By Anthony
at 2009-03-01T00:00

Table of Contents

我以前有在慢跑，大概每天3000的輕鬆跑(礙於時間關係，並沒有更加長)，可是最近荒廢了，幾乎都沒在跑步所以最近我想開始恢復過往的習慣，跑步！一開始我是跑3000，跟以前一樣，還是能在最後一圈衝刺，過一兩天之後我加長為5000M,但其實我並不覺得怎麼樣，只是後面大概1000M會自己逐漸放慢，最後�

Tags: 跑步

All Comments

By Aaliyah
at 2009-03-04T01:18

完全是因為你在太短的時間內想要拉長距離太快了…關節除了真的受傷了，要不平常就算操到快極限，也不會有感覺…(也因為這樣，你不會知道它已經不大行了，很容易就操過頭，受傷)正常距離拉長是"一星期"加長10%…所以要是你本來跑3000M，是這個距離跑了一星期之後，下星期跑3300M…你幾天之

By Genevieve
at 2009-03-03T23:35

體力撞牆，就是體力面臨到一個瓶頸只要撐過這個瓶頸階段，接下來就會順暢很多、不會有瓶頸期的劇烈痛苦每個人的撞牆期、撞牆期的時間長度都不一樣發問大大應該有體會過吧~某個身心很難熬的階段撐過去後，會發現越跑越順、直到下一個撞牆期接近......Showmore

By Dora
at 2009-03-05T06:07

請問Dave跑長跑沒必要做手部重訓吧把手臂肌肉做肌耐力重訓手臂肌肉練大了那只是沒什麼用的小肌肉群只是讓體重上升增加跑步負擔喔就像〝拖著〞手臂上兩塊石頭罷了我跑部時手臂從沒酸過會酸就是刻意擺臂用力擺臂只有短距離才會跑長距離手臂就隨著跑步節奏自然擺動根本不用出力(當然就不會酸)�

By Andy
at 2009-03-05T16:37

操太重了.沒有給身體負荷能力有緩衝時間如果覺得很酸痛很累腳步無法加快時候就把提膝放鬆跑上一段.不要躁進.跑長跑如果是5公里以上其實看個人有的人是全腳掌或是腳跟帶如果速度不上不下就用全腳掌跑如果速度很慢很慢的就用腳跟放鬆慢跑會感覺換步頻率稍快.但其實速度很慢.也不會太過於負擔�

By Agatha
at 2009-03-02T05:09

1..身體要正,不要駝背就行,不動會失去重力跑不快~2.手正常擺動,不必刻意抬高,若會酸,可以多做伏立挺身增強手臂的力量~3.後腳跟會先著地然後腳掌整個接觸地面,最後腳尖才離開地面4.有可能是營養不足,可以多補充營養,我都吃高蛋白和帶SE增加身體的耐力~2009-03-0111:41:35補充：有問題再加即時通cbnfox...Sho

慢跑的疑惑，為什麼我心肺耐力跟肌耐力不成對比? - 跑步

All Comments

Related Posts

為什麼月經來身體會變虛弱

健身高手們教我一下吧

克蘭詩勻體精華

萬華運動中心、健身器材功能？

減肥運動衝衝衝送(20點)