懷孕後，睡眠品質變差了，怎麼辦？ - 健身

By Tristan Cohan
at 2008-07-20T00:00

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一直覺得很累，但又睡不好，尤其是晚上，睡不久又醒了過來，請問該如何解決？會影響胎兒嗎？

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By Andy
at 2008-07-24T18:50

白天不要去碰床,午睡時間也不宜過長,晚上還沒要睡之前不要在床上從事任何活動,如看電視.看雜誌等...等到想睡的時間到了再到床上去躺,什麼都不要想,睡前可以喝杯熱飲,蠻有效的唷~!...Showmore

By Ivy
at 2008-07-22T11:51

這位媽媽這樣是一定會影響胎兒的成長的,您在睡夢中胎兒是生長的最快的時候,一定要多睡覺讓寶寶長的健康喔,可是要是真的一直都睡不好,要找出累的原因,現在的週數多少?是肚子太大睡姿不好調整還是其他的原因?如果是單純疲倦,又睡不熟,可以試著在睡前做一點簡單的呼吸調整,靜坐的方式淨空身體和

By Catherine
at 2008-07-20T09:01

辛苦嚕~一各身體兩人負擔一定比較容易累,睡覺前可以聽一些輕音樂,晚餐吃飽就好不要刻意多吃,晚餐後散散步,睡前喝杯牛奶可以幫助睡眠喔~如果腰和腳會酸或是水腫在膝蓋下放各小抱枕可以減輕負擔,盡量放輕鬆喔~如果有需要產後塑身問題很樂意與您分享喔[email protected]