成長期練肌肉 - 啞鈴

By Kristin
at 2010-09-20T00:00

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我在學校宿舍幾乎每天晚上都會去舉舉啞鈴現在都舉15-20磅的大概左右手各舉個三十下左右1請問這樣練肌肉會不會長不高(目前是國中三年級)我問別人別人說因為長高是生長板的問題跟肌肉沒關係可是也有人說因為肌肉會讓骨頭定型不容易再讓骨頭改變什麼的大概已經舉了十幾天了手上已經有點肌肉了��

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By Kama
at 2010-09-20T05:52

只要不要太重的重量訓練基本上是不太會影響的反而還有助於長高呢仰臥起坐是不太會影響長高的(只要不是過重的訓練)就向你看看很多從小就重量訓練的運動選手他們的身高都不是太高而你看看有些打籃球阿或是一些體運生他們都做一些身體上能更負荷且不是過重的訓練他們也都很高很帥氣阿所以就��

By Andrew
at 2010-09-21T12:35

一般而言是負重太久的運動('像是搬重物，或是背重物)太多才會影響到長高，只不過舉啞鈴是不會影響到生長的。另外要長高，記得要ˇ多做跳耀的動作，給中軸骨適當的壓力，是可以促進其生長的...